Você já conversou sobre metabolismo diminuir depois dos 20 anos e ganhar uns quilinhos? Mas sabia que existe um estudo publicado mostrando outra realidade?
O metabolismo é um conjunto das reações químicas e bioquímicas que ocorrem nas células para promover a satisfação das necessidades estruturais e energéticas como respiração e digestão.
Metabolismo sofre influência de fatores como alimentação e sedentarismo. Na alimentação é fundamental consumir os nutrientes corretos para que os processos metabólicos ocorram bem. E a atividade física ajuda a aumentar o metabolismo basal, deixando o corpo mais esperto para gastar calorias.
O metabolismo de um bebê com até um ano de vida é cerca de 50% maior que de um adulto saudável. de 1 até os 20 anos diminui em torno de 3% ao ano. E dos 20 aos 60 anos ele é estável e a partir dos 60 anos diminui menos que 1% ao ano.
Acontece uma precarização dos fatores que mantem o metabolismo saudável. O Jovem tem a vida mais agitada, gosta de andar e praticar esportes, e essa dinâmica muda depois dos 20 anos, priorizando estudos e trabalho, preocupando-se menos com atividades físicas e alimentação saudável.
- Ter uma alimentação adequada; - Beber bastante água; - Praticar atividades físicas; - Realizar consulta de rotina; - Ter um ótimo ciclo de sono