Será que é mais fácil engordar ou emagrecer? Geralmente quem está acima do peso pode dizer que é muito mais difícil emagrecer pois mudar os hábitos alimentares e o estilo de vida não é fácil.
Mas também quem sofre com magreza excessiva dirá que é muito difícil engordar porque não sente fome ou não gosta de comer, porque também é necessário mudar os hábitos.
A organização mundial da saúde (OMS) avalia a qualidade do peso através do índice de massa corporal (IMC), para isso adotam-se as seguintes faixas:
- IMC entre 18,5 e 24,9 é uma condição normal.
- IMC entre 25 e 29,9 é uma indicação de sobrepeso.
- IMC acima de 30 já é caracterizado como obesidade.
Quando o IMC está abaixo de 18,5 ou acima de 25 é necessário procurar o serviço de saúde para fazer avaliação do estado de saúde e adotar procedimentos para que ele volte para dentro da faixa normal.
É importante pontuar que pode existir uma pessoa com a musculatura bem desenvolvida e ter o IMC acima de 25 e ser considerado bom, pois os músculos são mais pesados que a gordura.
E pode existir também pessoas com IMC abaixo de 18,5 e ser bom também, pois essa pessoa faz atividades físicas rigorosas e acompanhamento nutricional para não faltar nada para o corpo.
Sempre procure um médico para ele definir o que é ou não é bom para você.
Dificuldade em emagrecer
Existe duas situações que podem fazer uma pessoa ficar com o IMC acima de 25 podendo levar a um grau de obesidade mais sério. Uma dessas situações é uma doença física ou psicológica como a doença de Cushing ou ansiedade que desregulam os mecanismos de saciedade e metabolismo. Outra situação é simplesmente o excesso de comida por puro prazer ou descontrole.
Qualquer uma das duas situações requer um auxilio médico, nutricional e psicológico, com avaliação do histórico de vida, histórico familiar e exames. Se for constatado uma doença será feito o tratamento adequado com medicação e terapia para que o IMC volte ao patamar ideal.
Realmente o excesso de peso aliado a uma doença não é fácil de controlar, requer muita disciplina com o tratamento e mudança de hábitos.
Excesso de peso quando não existe doença
O excesso de peso quando não existe uma doença associada vai exigir um esforço maior para comer corretamente, pois geralmente quem faz isso come simplesmente por prazer e as vezes sem ter a necessidade. Essa situação exige acima de tudo mudança de hábitos. Pode até fazer uso de medicação que controla a fome, mas quando parar o uso, voltará a comer mais do que deveria. Muitas pessoas inclusive recorrem a cirurgia bariátrica na esperança de resolver o problema, mas após um tempo muitas voltam a engordar.
Mudar o hábito na alimentação não é fácil, é necessário ter uma motivação forte e muito autodomínio, e dizer não para muitos excessos. Por isso também não é fácil emagrecer nessa situação.
Por exemplo, eu tenho um tio que tem diabetes tipo 2 que já está afetando os olhos e rins e está obeso com IMC acima de 30. Ele toma medicação, porém não muda os hábitos de vida, não come corretamente, faz uso de álcool e não pratica exercícios físicos. E para controlar essa doença ele precisa colaborar, o remédio por si só não é suficiente.
Para ele é muito difícil ter o IMC abaixo de 25, e até o momento não encontrou nenhuma motivação forte para fazer mudar os hábitos. E não adianta só mostrar os riscos, pois ele experimenta na prática esses riscos.
Dificuldade em engordar
Pode também existir duas situações que levam uma pessoa a ter um IMC baixo. Uma dessas situações são as doenças como a doença de má absorção ou problemas psicológicos como a anorexia.
A outra situação é a pessoa não se atentar para comer corretamente, ou comer muito pouco por falta de interesse ou correria.
Como no caso de excesso de peso, nessas situações também será difícil aumentar o IMC acima de 18,5. Quando é detectado uma doença que leva a um IMC baixo também precisa entrar com medicamentos, mudança de hábitos e muita disciplina.
Se o IMC é baixo por não comer adequadamente e não possui uma doença atrelada, precisa também de mudança de hábitos na alimentação e de vida. É importante controlar os momentos de comer e comer mesmo quando não tem interesse ou está corrido, e tomando o cuidado para não comer só comidas rápidas que não têm nutrientes bons.
Um exemplo de pessoa que não tem interesse em comer é o meu sogro. Ele não gosta de comer, precisa ficar insistindo muito e não tem nenhuma doença que causa falta de apetite. Se deixar ele fica o dia todo ou mais sem colocar nada na boca. E sempre justifica que não está com fome.
Ele sofre com essa situação: sente fraquezas e alteração no intestino. Sempre foi ruim para comer, penso que como teve uma infância com muita dificuldade por falta das coisas acabou criando esse hábito de comer pouco ou ficar sem comer.
Afinal é mais fácil engordar ou emagrecer?
As duas situações são difíceis, tanto uma pessoa obesa ou magra terá desafios pela frente. Fazer uma pessoa que gosta muito de comer diminuir a quantidade ou fazer uma pessoa que come pouco aumentar a quantidade é uma tarefa que exige paciência.
Como vimos acima, se esses problemas forem causados por doenças uma medicação já poderá ajudar. Mas se for por hábitos ruins então é mais complicado. E se for uma doença associada com hábitos ruins então terá uma dificuldade dobrada.
Portanto engordar ou emagrecer tem a mesma dificuldade porém com objetivos diferentes.
Como engordar ou emagrecer?
O primeiro passo é buscar a ajuda do serviço de saúde se você perceber que está com mais peso ou menos peso que o normal. O profissional vai verificar se seu IMC está dentro da faixa de 18,5 a 24,9. As vezes um IMC de 26 já é o suficiente para fazer a pressão sanguínea ter tendência de aumentar. Um IMC abaixo de 18 pode causar uma desnutrição severa e contribuir para que órgãos vitais não funcionem bem.
O segundo passo é seguir as orientações recebidas do profissional de saúde. Usar medicação corretamente, fazer a dieta recomendada, praticar exercícios físicos e retornar ao serviço médico no prazo determinado. E não menos importante, sempre saiba quanto está o seu IMC.
Uma forma de calcular o IMC é dividir o peso pela sua altura ao quadrado. Por exemplo, uma pessoa de 1,80 metros de altura e 80kg. Multiplique 1,80 x 1,80 e o resultado é 3,24. Divida agora o peso pelo valor encontrado: 80kg ÷ 3,24 e achará o resultado de 24,69 que é o IMC.
Hoje existem aparelhos de bioimpedância que fazem uma analise mais completa, geralmente nutricionistas, alguns médicos e academias têm esses aparelhos.
Use o incentivo e exemplo para ajudar
Se você convive com uma pessoa que tem o IMC fora da faixa normal, nunca fale que ela está doente ou somente que precisa comer ou parar de comer. Não vai funcionar. Incentive essa pessoa com bons exemplos, dê motivação para ela ter um hábito saudável ou procurar um médico.
E se você está nessa situação saiba que uma faixa de IMC entre 18,5 e 24,9 será muito benéfica para sua saúde. Fazer ajustes na vida sempre será necessário, ainda mais se a saúde está em risco.
Dê um importante passo e comece calculando seu IMC e saiba se você está ou não dentro da faixa ideal definida pela organização mundial da saúde. É mais fácil engordar ou emagrecer quando tem ajuda e disciplina nos hábitos alimentares e de vida.