Você quer 5 motivos para fazer treino de corrida? Gosta de correr? Já corre há muito tempo, é iniciante ou quer iniciar nessa pratica esportiva? Antes de mais nada começo dizendo que se você é um apreciador de treino de corrida provavelmente já tentou explicar a alguém que não gosta de correr como é bom e gostoso correr.
É provável que já procurou inúmeras palavras para tentar convencer que correr traz uma sensação prazerosa no corpo todo. Confesso que é uma tarefa difícil tentar explicar. A prática da corrida aumenta a produção de endorfina e serotonina no corpo. Esses são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, satisfação e superação. Por isso, só quem corre sentirá essa experiência. Ao terminar uma corrida temos uma sensação enorme de dever cumprido e sentimos um relaxamento do corpo e cérebro.
Correr traz inúmeros benefícios para a saúde física, mental e espiritual. Vou listar 5 motivos para você fazer treino de corrida e acabar com as dúvidas se faz ou não. E também para que você se apaixone ainda mais por esse esporte maravilhoso, caso já o pratique.
Ah, sempre oriento a fazer uma consulta com um médico para fazer exames para check-up e assim ele poder avaliar a sua capacidade de se expor a esforços físicos.
Primeiro motivo: é um esporte barato
Praticar a corrida não exige um grande investimento. É claro que atualmente existem tênis que ultrapassam os valores de 3 dígitos, roupas com tecnologias avançadas, que melhoram a transpiração e são leves. Mas não precisa disso tudo, muitas vezes você já tem em casa todo o material necessário, não precisa ser um tênis ou roupa caro. Meu esposo por exemplo usa o tênis que ele trabalha para correr ou fazer academia, e as bermudas e camisetas são as de uso do dia a dia dele.
É possível encontrar um tênis apropriado para corrida em diversos modelos, marcas e preços. Se você não possuir nenhum, vá a uma loja e converse com um vendedor sobre tênis para corrida ou faça uma pesquisa no google ou youtube.
A roupa ideal para correr precisa ser leve, e que propicie uma boa transpiração, as de algodão são ótimas. Use roupas mais claras, pois elas retêm menos o calor.
Se você for correr por um tempo longo leve uma garrafa com água com o propósito de se hidratar de vez em quando. Em dias em que a umidade esta baixa é muito importante a água. E use protetor solar se o período escolhido for com incidência de sol.
Segundo motivo: criar próprios desafios
Você é uma pessoa que gosta de novos desafios, de alcançar novas metas? O treino de corrida, então, é uma ótima oportunidade para você aplicar desafios e metas, você terá uma experiência divertida e com alto grau de motivação.
Varie a intensidade de correr, alterne entre velocidades maiores e menores. Aumente o tempo corrido a cada semana, por exemplo, em uma semana programe conseguir correr 2 km, na próxima semana 2,5 km. Aumente sempre 0,5 km a cada nova semana. Coloque como desafio também correr o menor tempo possível uma distância. Se você gasta 30 minutos para correr 3 km, tente fazer em 29 minutos na próxima corrida.
Nesse sentido você terá sempre um desafio a cumprir, nunca ficará entediado e terá mais motivação ainda. E além do mais, estará trabalhando o sistema cardiológico e respiratório.
Terceiro motivo: Conhecer diversos ambientes diferentes
Uma das grandes vantagens de fazer treino de corrida é que sempre vai existir um lugar preparado te esperando. Você pode se programar e visitar diversos parques e praças (um por mês por exemplo). Ao viajar seja a passeio ou trabalho você pode aproveitar para correr e explorar o local onde está hospedado. Um outro ótimo local é na zona rural onde tem muito contato com a natureza e poucas pessoas.
Algumas cidades fecham ruas nos fins de semana ou feriados para que a população tenha segurança ao praticar exercícios. Um outro local ótimo para variar intensidade é na esteira, hoje é possível ter uma em casa sem ocupar muito espaço. Aproveite também as corridas de ruas organizadas por instituições públicas e privadas, ali você pode colocar todo seu preparo físico à prova.
Quarto motivo: a família toda pode fazer
A corrida é um esporte que você não precisa fazer sozinho, pelo contrário, leve toda a família. Se eles não correrem você terá uma torcida especial e no fim ainda podem tomar um sorvete ou um suco. No sábado ou domingo após a corrida pode ser uma ótima oportunidade de fazer um piquinique. Decerto a criançada adora este tipo de situação, elas gostam de correr, pular e brincar e junto com você a festa será garantida.
Convide também amigos, programe uma tarde ou uma manhã para todos irem juntos. Podem até fazer uma competição saudável para estimular todos a correrem.
Quinto motivo: correr traz descontração
O treino de corrida é uma ótima maneira de relaxar e desacelerar, renova as energias do nosso interior trazendo equilíbrio entre o corpo e a mente. Sair para correr faz você esquecer por um momento as dificuldades não só de casa como também do serviço. Você dará uma chance ao seu cérebro de encontrar uma saída para uma situação complicada e dará descanso ao seu corpo que pode estar tenso.
Ao longo do dia por causa de grandes pressões que sofremos no trabalho, na escola ou para resolver um problema o corpo acaba absorvendo muita energia negativa. Nada melhor que uma boa corrida para colocar tudo no lugar e estar renovado para o dia seguinte. Os hormônios liberados durante a corrida contribuem para relaxamento, alegria e prazer. Por isso a corrida pode ser viciante.
Aproveite esses 5 motivos para fazer treino de corrida
Tente incluir a corrida na sua vida a partir de hoje, começar pode parecer difícil e muito desafiante, mas o ser humano precisa de desafios para poder melhorar cada vez mais e crescer em experiências.
Que tal correr por aí e ver uma árvore florida? Ver uma edificação nova na cidade? Ouvir o canto dos pássaros? ver novas pessoas?
Não demore a começar, e inspire-se nesses 5 motivos para fazer treino de corrida. Viva os desafios que a corrida pode te trazer. Quem sabe você começando hoje não estará disputando maratonas daqui a 6 meses, ou até mesmo fazer a corrida internacional de São Silvestre. Já pensou?