Com toda a certeza, existem muitos mitos e verdades sobre saúde por aí, muitas informações na internet e as pessoas costumam conversar bastante sobre temas em saúde. Nessas conversas surgem dúvidas sobre o que é realmente verdade, o que pode ser mito, em que acreditar e o que seguir para cuidar da própria saúde.
Vamos avaliar algumas situações comuns que são consideradas mitos e a verdade sobre cada uma para, então, entender melhor sobre nosso corpo e nossa saúde. Vamos ver também melhores atitudes para cuidar de si mesmo e uns dos outros.
Tireoide engorda.
Mito!
Em princípio, as doenças da tireoide não causam obesidade. Na verdade, o que causa aumento da gordura do corpo é comer mais do que ele gasta, sendo o excesso de calorias acumulado como gordura. As diferenças de peso na balança não significam sempre ganho ou perda de gordura do corpo.
O aumento de peso pode ser de líquido ou fezes. Alteração da circulação fazendo reter líquidos, alteração da digestão (causa inchaço), intolerância a algum alimento causando inchaço são alguns exemplos.
Na doença da tireoide chamada hipotireoidismo, na qual o funcionamento da tireoide está reduzido, pode haver um inchaço com alteração de peso de cerca de 2kg. Esse “ganho de peso” melhora com o tratamento do hipotireoidismo, não sendo ganho de gordura e não chega a causar grande excesso de peso como obesidade por exemplo.
Remédios para pressão viciam.
Mito!
Uma vez que a hipertensão arterial (pressão alta) é uma doença crônica em que a pressão do sangue na parede das artérias aumenta, o seu tratamento deve feito com medicamentos de uso contínuo. Isso significa que o efeito dos medicamentos controla a doença.
Ao parar os medicamentos a pressão volta a subir. O corpo não viciou nos medicamentos, porém, é uma característica da doença fazer a pressão subir. Em suma, a pressão só ficará controlada enquanto fizer uso dos remédios. Se parar, ela volta a subir.
Falar que remédios para tratar pressão alta vicia é mais um dos assuntos em mitos e verdades sobre saúde. Não deixe de tomar seus remédios por medo e sempre converse com seu médico.
Comer muito doce causa diabetes.
Mito!
O diabetes é uma doença em que o açúcar do sangue aumenta, levando a problemas nos olhos, nos rins, nos nervos, no coração, além de vários outros órgãos. Ela acontece por um problema no pâncreas, órgão que produz insulina, ou seja, hormônio que controla o açúcar do sangue. Ocorre uma produção insuficiente de insulina no diabetes ou a produção de insulina que não funciona bem.
As causas do diabetes são alterações genéticas e do estilo de vida, como alimentação inadequada e sedentarismo. Comer muito doce pode causar obesidade e a obesidade, aí sim, é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes. No entanto, comer muito doce não é a causa do surgimento de diabetes.
Leite faz mal.
Mito!
O leite é um alimento rico em energia, nutrientes, vitaminas e minerais como cálcio, vitamina B2, vitamina B12, vitamina A, tiamina, vitamina B6, e outros como, por exemplo, fósforo, potássio, zinco e magnésio. É muito importante para o crescimento e desenvolvimento durante a infância. E é importante fonte de nutrientes para os adultos, compondo parte na alimentação saudável e balanceada.
Existem pessoas que tem dificuldade de digerir o açúcar do leite chamada lactose (intolerância a lactose) e outras que tem alergia a componentes do leite como a proteína do leite. Isso leva a sintomas quando ingere leite como dor na barriga, enjoo, vômitos, diarreia ou intestino preso, inchaço na barriga, coceira e manchas na pele. Esses são casos específicos, que podem ocorrer com vários alimentos e, certamente, estão associados ao organismo da pessoa e não ao leite em si.
O leite é um bom alimento e pode fazer parte de um planejamento alimentar saudável incluindo seus derivados como manteiga, queijos e iogurtes. Da mesma forma, são saborosos e uma fonte completa de carboidratos, proteínas e gorduras.
O leite possui calorias e por esse motivo deve ser consumido com moderação. Consequentemente deve-se ingerir a quantidade necessária para o seu organismo. Consulte um nutricionista e ele estabelecerá o ideal para você.
Açúcar mascavo é mais saudável.
Mito!
O açúcar mascavo é um tipo de açúcar menos processado, o que significa que passou por menos processos de refinamento e, como resultado, apresenta uma forma mais próxima do alimento natural da forma como foi feito pela natureza. Ele é composto por sacarose, frutose, glicose, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, sódio, ferro, manganês, zinco, vitaminas A, B1, B12, B5, C, D6 e E.
Como existe menos processos químicos na sua produção, por conseguinte, são preservados com mais intensidade todos os nutrientes. Apesar disso, continua sendo açúcar, apresenta muitas calorias e deve ser consumido com moderação para controle do peso, do açúcar no sangue, além do colesterol e dos triglicérides.
As vitaminas e minerais necessários para a nossa saúde não precisam vir necessariamente do açúcar. Acima de tudo, existem muitos alimentos nutritivos que suprem essa necessidade como frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Todo mundo precisa tomar vitaminas.
Mito!
Deve-se adquirir as vitaminas necessárias para o desenvolvimento, assim como para manutenção da saúde através da alimentação saudável e balanceada com frutas, verduras, legumes, grãos, ovos, derivados do leite, além de carnes magras, peixes, e gorduras boas como castanhas e azeite.
Existem algumas doenças que precisam de reposição de vitaminas como algumas doenças do intestino por exemplo, em que ele não consegue absorver bem os nutrientes da comida e perde nutrientes por diarreia. Outra situação que necessita de tomar vitaminas é em casos de cirurgia no estômago e no intestino, como a cirurgia bariátrica.
Exames de sangue podem avaliar algumas deficiências de vitaminas e, nesse sentido, pode também necessitar de reposição. São poucos os casos em que há necessidade real de uso de suplementos e vitaminas. Os suplementos também têm riscos para a saúde quando tomados de forma incorreta. Portanto, seu uso sempre deve ser avaliado e feito com acompanhamento médico.
Como vimos, existem muitos mitos e verdades sobre saúde na internet e nas conversas no dia a dia entre amigos e em família. Portanto, precisamos estar atentos à qualidade da informação que estamos adquirindo e sempre que for possível procurar uma fonte de informação segura.
Experiências de outras pessoas podem não ter o mesmo sucesso com você, dessa forma é fundamental uma consulta antes tomar uma decisão por conta própria.